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30.12.2004 11:18            

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Aufgrund meiner Semesterferien wohne ich nun wieder in der Stadt, in der ich mit dem BB-Sport angefangen habe. Leider gibt es dort nur ein Injoy Fitnessstudio, in dem die nur "Ü80 Geräte" stehen haben. Also nicht so besonders dolle für BB´ler. Die meisten Übungen muss ich im viel zu kleinen Keller bei den Freihanteln machen. Dementsprechend haben die auch keine anständige Klimmzugstange. Nur so ein Klimmzuggeräte mit weitem Außengriff und einen engen Griff um 90° verdreht. Ungefähr so eins: [url]http://www.hbp.com.pl/Exclusive/1010E.jpg[/url] In meinem alten Studio gab es einfach eine simple Klimmzugstange, an der ich meine engen Klimmzüge nach wkm gemacht habe. Da habe ich auch gute Erfolg mit erzielt. Mit dem neuen Gerät bin ich überhaupt nicht zufrieden, somal es dort nichtmal einen Gürtel für Zusatzgewicht gibt. Is halt Injoy :vogel: Nun endlich meine Frage: Macht es Sinn, an dem Gerät mit dem weiten Griff oder den zum Körper hin gedrehten Griff zu trainieren? Ich habe immer das Gefühl, dass diese Varianten nicht so reinknallen wie die engen Klimmzüge. Außerdem trainiere ich gerade nach dem wkm Plan und wollte davon nicht all zu weit abweichen. Zur Not könnte ich mir zu Hause ne Klimmzugstange an die Decke schrauben. Ist nicht allzu teuer. Vor den Trainingseinheiten beginn ich erst zu Hause mit der Übung und fahre dann direkt ins gym. Ist zwar irgendwie bekloppt, aber das muss man ja auch sein, wenn man seine BB-Ziele erreichen will ;)

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30.12.2004 12:20            

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Wir haben auch so ein Teil im Studio stehen. :oje: Bevor Du gar keine Klimmzüge machen kannst, mach halt die Engen. Ist zwar durch den verdrehten Griff nicht ganz so effektiv, weil der Lat nicht dieselbe Kontraktion erreicht wie bei Klimmis im Untergriff, aber es ist besser als nix. :kult:

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01.01.2005 01:29            

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Also ich habe mit den weiten Klimmzügen viel mehr Probleme als mit den engen, kommt mir zumindest bei mir auch so vor als wären die sogar effektiver.

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01.01.2005 03:18            

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[quote:c6037362c1="jorik"]Also ich habe mit den weiten Klimmzügen viel mehr Probleme als mit den engen, kommt mir zumindest bei mir auch so vor als wären die sogar effektiver.[/quote:c6037362c1] das ist falsch nach wkm sind enge effektiver! (größer Bewegungsablauf!)

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01.01.2005 03:23            

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Hmm, kann daran liegen, dass die Schultern damit mehr belastet werden. Die tuen 2 Tage dannach noch so schmerzen, dass ich kein Seitheben machen kann.

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01.01.2005 03:25            

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ICh denk mal dann mache ich auch lieber enge, die gefallen mir eh besser :_) dachte nur die wären uneffektiver weil die im Studio keiner macht.

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01.01.2005 03:32            

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[quote:5772aef3d0="jorik"]ICh denk mal dann mache ich auch lieber enge, die gefallen mir eh besser :_) dachte nur die wären uneffektiver weil die im Studio keiner macht.[/quote:5772aef3d0] ist aber nicht so..... durch den größern Bewegungsablauf reizt du ja auch die Muskeln mehr..... wichtig ist nur das du die Klimmzüge langsam und kontrolliert machst!

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01.01.2005 04:38            

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ich mache beides mal enge mal weite funktioniert wunderbar und ende der streiterei.

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01.01.2005 22:52            

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[quote:07ed7c4621="alexeis"]ich mache beides mal enge mal weite funktioniert wunderbar und ende der streiterei.[/quote:07ed7c4621] man sagt ja nicht umsonst die abwechseln machts!

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01.01.2005 23:08            

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[quote:7fc4f8cf8f="Falk333"][quote:7fc4f8cf8f="alexeis"]ich mache beides mal enge mal weite funktioniert wunderbar und ende der streiterei.[/quote:7fc4f8cf8f] man sagt ja nicht umsonst die abwechseln machts![/quote:7fc4f8cf8f] Nein, ich glaube nicht, dass man das [b:7fc4f8cf8f]so[/b:7fc4f8cf8f] sagt ;) Gruß, Bersi

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06.01.2005 22:54            

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also ich persönlich finde die engen effektiver. was mich aber mehr stört sind die abgewinkelten Griffe. Mit diesem Gerät reize ich meinen Bizeps nicht so spürbar wie ich es mit einer geraden Stange sonst kann. Was auch super nervig ist, ist dass ich kein zusatzgewicht nehmen kann. So erziele ich fast keine Fortschritte in der Übung :shock:

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