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16.12.2004 10:23            

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hi jungs ich brauche ungedingt hilfe ich traniere schon seit längerem und habe kein richtigen träningsplan. kann mir einer dabei helfen?? thx im vorraus mfg hbeatz

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16.12.2004 10:40            

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Mache nur Grundübungen : Bankdrücken , Kniebeugen, Kreuzheben ( Technik erlernen) Frontdrücken , Dips, LH Curls, Klimmzüge. Bauch. KEINE MASCINEN ! Baue dir aus diesen Übungen einen 2er oder dreier split und du bist gut bedient damit.

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16.12.2004 12:15            

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hmmm abe rich will liebe nach so richtigem plan wieviel sätze wieviel wiederholungen und so weiter

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16.12.2004 13:04            

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Ok Dann gebe mal deine daten durch. Alter Gewicht wieviel Fett, wie lange Trainierst du schon, Trainierst du im Studio oder Zuhause. Wenn du alle daten angibst dann kann dir geholfen werden .

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16.12.2004 19:25            

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20 Jahre 70 fett weis ich nicht aber kaum weil ich nicht dick bin 1 jahr am trainieren im studio

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19.12.2004 00:38            

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siehe anfängerforum, sticky threads, dort werden sie geholfen

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