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Aus: Paderborn
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30.11.2004 08:26            

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Sollte ich mich bei so einem Plan nur auf Grundübungen beschränken, sprich: Montags: Bankdrücken + Schrägbankdrücken Dienstags: Vorgebeugtes Langhantelrudern + Klimmzüge Mittwochs: Hammercurls + KH-Curls Donnerstags: Frei Freitags: Bankdrücken + Schrägbankdrücken Samstags: Vorgebeugtes Langhantelrudern + Klimmzüge Sonntags: Hammercurls + KH-Curls Bei allen Übungen 3*10Wh. Is der Plan sch****e? Übertraining? Montags, Mittwochs und Freitags kommt auch noch Lauftraining im Verein dazu. Deshalb auch kein Bauch/Beine, denn die Übungen dazu werden schon dort erledigt. Ziel ist, einfach ein paar Muskel aufzubauen, jedoch nicht zu massig. Würd mich über ein paar Tips und Hinweise sehr freuen.

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30.11.2004 08:48            

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Mit dem Trainingsplan wirst Du nicht sehr weit kommen. Guck Dir mal im Anfängerforum den Trainingsplan von WKM an, der ist zu empfehlen, erfordert allerdings, je nahch Pausenlänge, mehr Zeit. Und Beine solltest du auch in Deinen Plan aufnehmen, die Muskelaufbauarbeit im Studio ist durch kein Lauftraining zu ersetzen. Gruß Dieter

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Aus: bei Undine ;-)
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30.11.2004 09:06            

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Tja, die Paderborner... Wenn ich nicht selbst dorlt einige Jahre gewohnt hätte, dann würde mich das nun überraschen. Nein, damit wirst du nicht wirklich weit kommen können. Warum liest Du nichterst einmal die Wichtig Stickys, BEVOR Du hier einen eigenen Entwurf postest? Gruß WKM

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Aus: Konstanz
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01.12.2004 13:01            

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wenn egal ist wie oft die woche, dann schlag ich vor: 10-12 x 15-20min daraus machst du dann: 3-4 richtige einheiten mit je 45-60min

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