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20.11.2004 18:24            

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hallo!! wie ist es am effektivsten zu trainieren, muskeln aufzubauen?? also kein kraft-ausdauertraining!! habe 2 varianten gehört: 1. alle geräte (butterfly, latissimuszug, bankdrücken, bizepsmaschine usw..) an einem tag mit 5 sätzen und 10 wiederholungen zu trainieren. und dann halt 2 tage pause machen. 2. nur einige geräte ( butterfly, bizepsmaschine, ruderzug am turm) trainieren und dann soviele sätze machen , bis man keine kraft mehr hat und dann zum nächsten gerät gehen. was ist nun besser??? und wie sieht es mit der jeweiligen regenerationsphase aus??? schon mal vielen dank im vorraus! mfg

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20.11.2004 18:28            

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is beides dreck. mach den, in den threads als wichtig gekennzeichneten, wkm-plan, das macht am meissten sinn, oder willst nur ausdauer ?

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20.11.2004 18:30            

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Beides Schwachsinn. Wo haste denn das "gehört"? Gx LP

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20.11.2004 19:21            

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Wie meine Vorredner bereits sagten: Beides nonsens!

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20.11.2004 19:31            

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Zu 1: Ganzkörpertraining, für Anfänger durchaus sinnvoll, aber nicht mit 5 Sätzen und 10 Wiederholungen und nicht zwangsläufig mit Geräten. Innerhalb einer Trainingseinheit werden alle Muskeln trainiert, dann wird 2-3 Tage pausiert und es droht die nächste Einheit. Zu 2: Welches wahnsinnige Genie dieses System erdacht hat, weiß ich auch nicht, glaube aber, dass Du da ein Splitsystem falsch verstanden hast: Der Körper wird in verschiedene Muskeln aufgeteilt, welche an separaten Tagen trainiert werden. Wenn man es richtig konzipiert, ebenfalls o.k. ! Gruß

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20.11.2004 23:32            

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[quote:8e221570a2="declatereter"]hallo!! wie ist es am effektivsten zu trainieren, muskeln aufzubauen?? also kein kraft-ausdauertraining!! habe 2 varianten gehört: 1. alle geräte (butterfly, latissimuszug, bankdrücken, bizepsmaschine usw..) an einem tag mit 5 sätzen und 10 wiederholungen zu trainieren. und dann halt 2 tage pause machen. 2. nur einige geräte ( butterfly, bizepsmaschine, ruderzug am turm) trainieren und dann soviele sätze machen , bis man keine kraft mehr hat und dann zum nächsten gerät gehen. was ist nun besser??? und wie sieht es mit der jeweiligen regenerationsphase aus??? schon mal vielen dank im vorraus! mfg[/quote:8e221570a2] Müll :troest: nimm lieber einen richtigen TP!

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21.11.2004 09:22            

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Ich wäre für Alternative 3: Gar keine Geräte.

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21.11.2004 10:59            

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@PhilippAlex DITO! :daumen:

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21.11.2004 13:13            

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mal wieder wkm :)) :)) :))

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21.11.2004 17:18            

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[ironie an] wo finde ich denn diesen "wkm-plan?????" [ironie aus]

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21.11.2004 17:45            

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[ironie aus] heist das Wollen Kraft Masse- Plan? [ironie immernoch aus] :arcade:

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21.11.2004 23:19            

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[quote:a38299cb63="PhilippAlex"]Ich wäre für Alternative 3: Gar keine Geräte.[/quote:a38299cb63] :daumen: Hantel sind immer besser......

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