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08.10.2004 22:17            

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was sind die genauen unterscheide/vorteile bzw was kann ich mit welcher übung erreichen. mein ziel ist es die brust schlicht und einfach mal zu vergrößern bevor ich an volumen zulege ( hoffe ich habe mich einigermaßen verstöndlich ausgedrückt :gruebel: ). das heißt im prinzip soll die brust in der "länge" wachsen sprich richtung brustmuskaltur einfach mehr fläche einnehmen :) im vorraus schon ma ein großes [schild=11 fontcolor=0000FF shadowcolor=00008B shieldshadow=1]THX[/schild]

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08.10.2004 23:00            

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hm...also jeder gute TP fängt mit Schrägbank an..Damit wird der Bereich Schulter/Brust mehr belastet. Es gibt zwar nur ein Brustmuskel, aber den kannst Du in 3 Bereiche einteilen. SB ist für den oberen, FB ist für den mittleren. Mit Überzügen dehnst Du den Muskel zusätzlich und vergrößerst sein Volumen. Fang mit schwerem SB an, dann schwer FB und dann fliegende. Anschließend Überzüge. Probiere ein bischen, was mehr Pump bringt, bei dem Du ein besseres Gefühl hast und trainiere so weiter. gruß Andy

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08.10.2004 23:24            

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was sind überzüge? kann mir bitte jemand auf die sprünge helfen?

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08.10.2004 23:28            

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Das hier sind Überzüge http://www.bodybuilding-online.de/start/training/brust/uberzuege.html

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08.10.2004 23:31            

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[quote:55c1671ee9="raphael_hh"]hm...also jeder gute TP fängt mit Schrägbank an..Damit wird der Bereich Schulter/Brust mehr belastet. Es gibt zwar nur ein Brustmuskel, aber den kannst Du in 3 Bereiche einteilen. SB ist für den oberen, FB ist für den mittleren. Mit Überzügen dehnst Du den Muskel zusätzlich und vergrößerst sein Volumen. Fang mit schwerem SB an, dann schwer FB und dann fliegende. Anschließend Überzüge. Probiere ein bischen, was mehr Pump bringt, bei dem Du ein besseres Gefühl hast und trainiere so weiter. gruß Andy[/quote:55c1671ee9] ne! ich mach nur Flachbank!(grund der Brustmuskel ist ein Zusammenhänger Muskel also kann man ihn auch nicht in unter und obere Teilen!)(durch BD wird also schon die gesamte brust bearbeitet)

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09.10.2004 09:37            

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Hallo, ja ja der alte Streit über Sinn oder Unsinn von SB und Negativ-BD. Ich Empfehle es aber trotzdem. So hat man einfach mehr Übungen zu Auswahl, um die Muskulatur immer wieder neu zu "schocken". Nur Flachbank BD würde mich persönlich nicht überzeugen. mfg

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09.10.2004 10:08            

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[quote:3da60da415="postfach"] ja ja der alte Streit über Sinn oder Unsinn von SB und Negativ-BD. Ich Empfehle es aber trotzdem. So hat man einfach mehr Übungen zu Auswahl, um die Muskulatur immer wieder neu zu "schocken". Nur Flachbank BD würde mich persönlich nicht überzeugen. [/quote:3da60da415] Dito. Immer das gleiche Thema. Am besten probierst dus aus und machst was für dich am besten ist und sich am besten anfühlt. Die ewigen Diskussionen sind sinnlos weil jeder auf seinem Standpunkt verhart und für Argumente nicht zu haben ist. Die Leute glauben was sie glauben wollen.

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09.10.2004 10:46            

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falk wenns bei Dir gute Ergebnisse bringt - dann weiter so. Ich erreiche mehr mit dem was ich vorgeschlagen habe. Gruß Andy

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09.10.2004 11:26            

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[quote:f2ca208065="raphael_hh"]falk wenns bei Dir gute Ergebnisse bringt - dann weiter so. Ich erreiche mehr mit dem was ich vorgeschlagen habe. Gruß Andy[/quote:f2ca208065] ok jeden das seine! naja irgendwann werd ich bestimmt auch nicht mehr mit Flachbank weiter kommen und dann hab ich den vorteil Schrägbank zu nehmen und damit eine "föllig" andere Übung(und somit einen neuen Reiz.....) (und was machst du wenn deine 3 Übungen nicht mehr funken......... :evil: )

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09.10.2004 13:08            

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[quote:c3fe16da2e="Falk333"][(und was machst du wenn deine 3 Übungen nicht mehr funken......... :evil: )[/quote:c3fe16da2e] Die Anzahl an Brustübungen ist fast unendlich: Bd, SchrägBD, NegBD, KH- Drücken in diesen drei Variationen, Fliegende mit KH in diesen Variationen, Fliegende am Seil in diesen V., Butterfly, Überzüge, Dips,...

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10.10.2004 19:26            

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postfach: genau so ist es.

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10.10.2004 20:35            

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flachbank reicht, bei der Schrägbank wird die untere Brust nicht so stark belastet wie die obere, was dann meistens zu der annahme führt, das die obere brust durch schrägbankdrücken besser wächst... bei schrägbank verändert sich also das verhältnis zwischen oberer und unterer Brust, was zu o.g. effekt führt.

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10.10.2004 21:59            

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@Ruhrge`BeaT Viele leute haben aber ja das Problem, dass die Oberebrust schwächer als die untere ist. Ich mache Bankdrücken mit Lh und Schrägbankdr. mit Kh

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11.10.2004 12:15            

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[quote:3bad423c3a="mangabuilding-boy"]@Ruhrge`BeaT Viele leute haben aber ja das Problem, dass die Oberebrust schwächer als die untere ist. Ich mache Bankdrücken mit Lh und Schrägbankdr. mit Kh[/quote:3bad423c3a] Die obere Brust ist Krafttechnisch immer schwächer als die untere. Oder meinst du optisch? Dann muß ich dir zustimmen.

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11.10.2004 14:52            

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Meine optisch. Als ich damals zuerst schräg machte, war ich in bankdrücken viel Schwächer

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11.10.2004 18:34            

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jaja der ewige streit ...... ich kann nur sagen, dass mir schrägbankdrücken ( nachdem ich fast 4 jahre nur fb gemacht habe) krafttechnisch doch einiges gebracht hat und die obere brust gewachsen ist ......

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11.10.2004 20:30            

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[quote:ca637aa929="metalpaladin"]jaja der ewige streit ...... ich kann nur sagen, dass mir schrägbankdrücken ( nachdem ich fast 4 jahre nur fb gemacht habe) krafttechnisch doch einiges gebracht hat und die obere brust gewachsen ist ......[/quote:ca637aa929] :kult: Schrägbank rules. War bei mir ähnlich.

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