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Aus: NRW
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19.09.2004 14:12            

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Hi Leute, was haltet ihr von dem HIT GK-Trainingsplan? 1.Kniebeuge 2x 4-8 WH kurz vor MV 2.Bankdrücken 2x 3-6 WH kurz vor MV 3.Rudern liegend 2x 3-6 WH bis MV 4.Lat.ziehen UG 1x 3-6 WH bis MV 5.Frontdrücken 1x 4-6 WH bis MV 6.Kreuzheben gestr. 1x 15-20 WH kurz vor MV Bis auf Kreuzheben, 4/2/4 Kadenz Training jeweils alle 4-5 Tage Bin auf eure Meinungen und Vorschläge gespannt ;)

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