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07.08.2004 09:57            

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Hi , habe da ein kleines Problem.Die letzten Tage habe ich Nachts immer einen Krampf in meiner linken Wade gehabt (und das tut höllisch weh) , obwohl ich täglich 4 Brausetabletten â 200mg Magnesium konsumiere , 1 Liter Milch trinke (1.2g Calcium) , 50mg Zink und auch eine Eisen+Vit C Kapsel zu mir nehme.Ich benutze keine anderen Supplemente , trinke nichts koffeinhaltiges was mich entwässern könnte und trinke täglich gute 6 Liter.Woran kann das liegen ? könnte es Kalium-Mangel sein ? Esse zur Zeit sehr Salzarm! Achja vergessen , ich trinke auch seit Jahren keinen Alkohol oder ähnliches - ich kann es mir wirklich nicht erklären !

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07.08.2004 11:15            

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Also ich hatte diesen Schmerz in der Linken Wade auch mal ... bin vor Schmerzen aufgewacht und das muss bei mir schon was heißen, schlafe ziemlich tief. Also du nimmst alles mögliche um solch ein Krampf verhindern zu können, ich hingegen habe nix genommen und ihn dann bekommen! Jetzt bei der Wärme merke ich auch schnell das ich einen Krampf bekomme... Werde mal gleich losfahren und schauen wo ich Magnesium Tabletten kaufen kann! [edit] Habe Mudda losgeschickt... Nehme nix, trinke Alkohol, esse Pommes gerne mit Salz, trinke höchstens 2 Liter Wasser am Tag...

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07.08.2004 11:22            

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Das kenne ich von einer Bekannten. Die war früher Sprinterin und hat seit Jahren immer wieder Wadenkrämpfe gehabt. Génerell hat sie einen sehr hohen Muskeltonus (Spannung) in den Wadenmuskeln. Trinken und Minerale haben da auch nicht geholfen. Ich habe dann versucht, während eines beginnenden Krampfes mit reziproker Hemmung zu arbeiten (exzentrische und konzentrische Anspannung der Gegenspieler = z.B. Tibialis Anterior und Zehenstrecker) das hat bei ihr gewirkt. Was mich aber noch mehr erstaunt: Quasi wie bei autogenem Training reicht es bei ihr seit Monaten schon, wenn sie daran denkt undgelegentlich diese Übung alleine macht. Vielleicht sollte ich diese Therapie mal öfter bei Anderen probieren und eine neue Therapieform daraus entwickeln ;o) Gruss, Claus

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07.08.2004 11:42            

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Und nochmal: Über 90% aller Krämpfe im Sport sind Natriummangel!!! Nix Magnesium. 6l+salzarm+das Wetter=Krämpfe. Abends ein Glas Salzwasser und Deine Krämpfe sind weg. Gruss kockie

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07.08.2004 11:59            

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danke dir Kockie ! Reicht es auch wenn ich einfach meine Speisen mit ein wenig Jodsalz verfeiner ?

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07.08.2004 12:21            

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[quote:2eae498e9f="kockie"]Und nochmal: Über 90% aller Krämpfe im Sport sind Natriummangel!!! Nix Magnesium. 6l+salzarm+das Wetter=Krämpfe. Abends ein Glas Salzwasser und Deine Krämpfe sind weg. Gruss kockie[/quote:2eae498e9f] kann ich nur bestätigen! funktioniert einwandfrei!

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07.08.2004 15:06            

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Ein wenig Salz reicht da oft nicht, so 10g auf den letzten Liter Wasser abends sollte eher hinkommen. Gruss kockie

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